与你相遇从“心”出发——四川省蓬溪中学校2024年春季开学指南

蓬溪中学

你好新学期

美好前程不负时光

努力学习的人最可爱

春节一过，意味着寒假即将结束，开学

进入了倒计时。每学期前的这个时候…

尊敬的各位家长、各位老师，亲爱的同学们：

转眼间，愉快的寒期已近尾声，带着希望，带着憧憬，我们即将迎来新的学期，踏上新的征程。

为确保各位老师能尽快适应新学期的工作，同学们能够顺利、有序地完成报名工作，收获快乐与成长，提前为新学期的开始做好充分准备，请各位老师、各位家长和同学们仔细阅读。

一

返校时间

2024年2月25日返校报到注册，晚上6：40到班上晚自习，2月26日正式行课。

开学后的感悟

开学关键在收心，收心首先要用心。农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。

二

返校归心指南

开学后的感悟

与同学之间交流感悟

春节一过，就意味着寒假即将结束，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。

学生篇

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1.调整生物钟·适应开学生活

假期混乱的作息会影响开学后的状态，同学们需要调整作息，早睡早起，减少看电视、玩手机以及外出游玩的时间，逐步从假期的休闲放松状态进入有序的学习状态，为自己“充好电”，开启活力满满的新学期。

2.准备学习用具·转换内心状态

开学前去购置工具书、学习用具等学习必需品。通过外在环境和物品准备，将自己的内心情绪由放假转为上学的状态。

3.转移注意力·温故而知新

主动克制自己，把注意力转移到学习上来。我们可以对假期生活进行回顾与总结，认真自查作业完成情况，查漏补缺，按时完成作业；总结寒假收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学了哪些新技能等等；分析假期里有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么，以后可以怎么避免等唤醒大脑储存的思维记忆。

4.学会理性表达·合理沟通

珍惜与家人在一起的快乐时光，宽容理解、对待我们身边的每一次遇见。同时，遇事应保持冷静，慢慢学会克制自己的情绪，任何事情都可以通过合理地沟通得到有效的解决，学会与父母、家人、朋友、老师等平和交流。

5.新学期成为更好的自己·学会调节情绪

临近开学，会因为各种原因，同学们出现心慌不安、紧张焦虑等负性情绪都是正常的。我们可以尝试接纳负性情绪，允许其存在，同时尝试运用“SWTC”情绪调节法：

STOP“停”——停止负面思考。闭上眼睛，把双手放在腹部做腹式呼吸，感受一呼一吸之间腹部轻微的起伏，同时在心里轻轻地说“放轻松”，再花一两分钟时间回忆一件美好的事情。

WRITE“写”——写出负性情绪。将自己的不安、担心、焦躁等负性情绪写在本子上，并写出当下最困扰自己的事情或问题。

THINK“思”——积极思考。回忆成功经历，帮助自己增强信心，同时坚定地告诉自己：办法总比困难多，我能想到办法解决问题。

CHANGE“换”——转移注意力，通过运动、听歌、看书、吃美食等调适不良情绪。

希望同学们在新的学期都能成为更好的自己!

家长篇

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家长的一言一行对孩子都有重要影响。因此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的心态、正确的做法引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

1.营造收心环境·适应学校时间

家长要按孩子所在学校的作息时间正常起居，按时准备一日三餐，不在家里组织娱乐活动，让家庭环境回到孩子正常上学的状态；规律作息，帮助孩子将生物钟逐步调整到上学日的状态。切忌对孩子说教、吼叫，应以身作则，因为孩子更愿意遵从“榜样父母”的教导。

2.愉快交流·鼓励赋能

家长可以多些和孩子愉快地交流学校和开学的话题，帮助孩子做好返校的心理准备，期待新学期的学习生活。可以和孩子聊聊学校生活，帮助他回忆开心的事情，还可以和孩子一起准备新学期的学习用品，让孩子对即将到来的新学期更加期待。此外，临近开学，部分孩子可能出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等现象，家长要尝试读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多正面引导孩子。其次，家长可以和孩子谈心，引导孩子发现自己的优势，多鼓励孩子，帮助孩子缓解不安与增强信心。再次，家长应鼓励孩子运用合适的方法宣泄不良情绪，如听音乐、运动、向信任的人倾诉等。

3.积极关注·家校共育

家长要珍惜亲子时光，学会与孩子平等交流，了解其内心想法并给予尊重。同时密切关注孩子的情绪与行为，若发现异常情况，请与学校班主任、心理老师联系与沟通，也可拨打心理援助热线，及时让孩子获得帮助，保障孩子的身心健康。

教师篇

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1.调节身心˙做好心理适应

开学在即，不仅学生需要做好“收心”工作，休整了一个假期的教师，同样需要调节身心，做好新学期的心理调适工作，避免“假期综合征”的困扰。有效地调整自我情绪，改变精神面貌，可以让自己更快速、高效地投入到新学期的工作当中。开学前调整好作息时间很关键，坚持早睡早起，这样可以把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会适应“工作时间表”，高效地进行自己的教学工作。

2.制定计划˙从容面对新学期

我们常说“凡事预则立，不预则废”，一份新学期规划是推进整体工作的灵魂。如果只是简单地复制粘贴过去的工作计划，只会让自己处于无系统的盲目前行状态。开学前夕，建议老师们提前计划好自己本学期的各类的规划设想，更加从容地迎接新学期。

如果你是班主任，那么要利用假期最后这段时间想一想，你希望班级成为什么样的班级，学生成为什么样的学生，准备采取哪些措施，运用什么方法，通过哪些步骤来实现这些目标。在这个过程中，可能会出现什么问题，出现问题怎么解决等等。

3.提前谋划˙准备好开学第一课

开学事务繁多，可能会挤占教学准备的时间，最好利用这段时间备出一到两周的课程。还要注意备好开学第一课，争取有一个好的开端。根据教学大纲的要求和本学科的特点以及学生的实际情况，选择适合的教学方法，设计教学方案，以保证学生高效地学习，只有这样，我们才能游刃有余地开展教学工作。

4.做好准备˙养好嗓子

新学期开始前一定要保护好嗓子，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式，以免开学第一周声音沙哑、口干舌燥。可以根据个人喜好准备一些滋润品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等，以便开学后饮用。

开学前，老师们需要准备的东西其实很多、很杂，希望各位老师根据自己的情况，充分做好准备工作，这样开学后才能顺利地投入教学工作。